«А ми малюємо — так стрес лікуємо!»

П’ятого лютого за ініціативи Культурно-освітнього центру «Берегиня» провели заняття з арттерапії в Нових Петрівцях. За допомогою малювання, ліплення з глини, музики петрівчани гоять душевні рани. Хтось сюди прийшов, аби краще зрозуміти себе, навчитись боротися зі стресом, а дехто, щоб знайти сили пережити гірку втрату і знайти внутрішню гармонію

Цього разу заняття відвідало 12 жительок нашої громади віком від 30 до 70 років.

— Сьогодні ми пропрацюємо стрес, оскільки в цьому стані всі українці живуть уже щонайменше три роки через повномасштабну війну, розв’язану росією. Постійні повітряні тривоги, новини з фронту, особисті втрати й невизначеність майбутнього негативно впливають на нашу психіку, — розповіла психологиня та арттерапевтка Лілія Гордійчук.

Колись вона викладала історію, правознавство та художню культуру, але зацікавлення людською психологією спонукало до отримання другої вищої освіти.  Тепер жінка проводить арттерапевтичні зустрічі, де допомагає іншим знайти спокій через творчість.

Спосіб зрозуміти себе

Заняття почалося з цікавої вправи. Учасниці вибирали зі столу метафорично-асоціативні карти з різноманітними зображеннями — ті, які їм найбільше відгукувалися. На зворотному боці кожної карти було написано рекомендації для роботи з емоціями.

— Кожен образ, який ми вибираємо, говорить нам про щось важливе. Іноді ми не розуміємо своїх відчуттів чи переживань, але підсвідомість усе знає, — пояснює арттерапевтка. — Через асоціації ми можемо вийти на рівень глибшого усвідомлення своїх потреб, страхів чи мрій.

Пенсіонерка Ольга Кольцова витягнула карту, на якій була зображена жінка в образі янгола, що складала руки в молитві:

— Я хотіла, щоб ми усі помолилися за наших захисників, вони потребують підтримки, а ми не маємо забувати про воїнів, — сказала Ольга Миколаївна, притискаючи її до грудей.

Лілія Гордійчук пояснила, що вибір цієї карти говорить про глибоку емпатію та бажання допомагати.

Під час зустрічі учасниці тренінгу виконували практичні вправи, зокрема писали «листа вдячності», у якому кожна мала змогу висловити подяку собі чи іншим, акцентуючи увагу на приємних моментах у своєму житті. Вони також отримали цінні рекомендації: подбати про якісний сон, рухову активність і відпочинок. Навчалися жити «тут і зараз» та працювати з негативними думками.

Творчість — шлях до зцілення

Після роботи з картами учасниці перейшли до малювання.

— Один із методів арттерапії — це вимальовування внутрішнього стану, — розповідає Лілія. — Наприклад, якщо на початку заняття людина використовує переважно темно-сині, фіолетові, коричневі та чорні кольори, це може свідчити про напругу. Але через кілька сесій барви змінюються — з’являються блакитна, зелена, жовта. Це означає, що внутрішній стан гармонізується.

За словами Лілії, арттерапія допомагає пережити травматичні події та знайти шлях до психологічного відновлення.

— Є мистецтво терапевтичне і мистецтво божественне, — пояснює свою думку Лілія Гордійчук. — Митці епохи Відродження, як-от Леонардо да Вінчі, Рафаель, Мікеланджело, створювали картини на рівні божественності. Вони несуть такі вібрації, які можуть зцілювати. Але щоб відчути силу мистецтва, не обов’язково бути генієм — достатньо просто творити. Викиньте негатив через фарби, промалюйте свої переживання, намалюйте свою мрію — і це вам допоможе!

Кому варто спробувати?

Арттерапія може бути корисною для людей різного віку та з різними потребами, особливо якщо вони мають труднощі у вираженні своїх емоцій словами. Терапія через творчість ефективно підтримує в таких випадках, як: депресія, тривожні розлади, харчові розлади, емоційні травми, дає можливість працювати з травмами війни, насилля чи іншими страшними переживаннями (ПТСР), допомагає людям упоратися з фізичним та емоційним болем при захворюванні на рак.

Важливо, щоб терапія була підібрана індивідуально, залежно від діагнозу та потреб пацієнта.

Де можна спробувати арттерацію?

Такі заняття проводять щосереди о 16:00 у Культурно-освітньому центрі «Берегиня» в Лютежі. Вони бувають як колективними, так і індивідуальними. Сюди приходять і діти, і люди похилого віку — всі, хто шукає способу впоратися зі своїми емоціями та прагне віднайти внутрішній баланс. Заняття безоплатні. Усі необхідні матеріали (фарби, папір, глину) надають
організатори.

У кожного свій шлях до спокою: для когось це музика, для іншого — молитва, а хтось прокладає його через мазки фарби на полотні. Та головне — знаходити час для себе, чути свої емоції і дозволяти собі зцілюватися.

Текст — Валерія Головачова