Зміцнення імунітету: які вітаміни потрібно пити восени

З настанням осені організм людини стає більш уразливим для різних вірусів. Особливо ситуацію у 2020 році погіршує карантин у зв’язку з пандемією коронавірусу.

Оскільки зараз ми менше виходимо надвір, наш імунітет погіршується через відсутність сонця та свіжого повітря, які ми отримуємо у недостатній кількості. Серед ознак нестачі вітамінів – зниження апетиту, запаморочення, слабкість. Тьмяність волосся також може бути ознакою авітамінозу.

Лікарі пояснюють, що вітаміни потрібні для зміцнення імунітету, підвищення активності та м’язової витривалості. Також завдяки їм ви матимете здоровий вигляд волосся, нігтів та шкіри і будете більш стійкими до стресів.

Вітамін А – потрібен для боротьби з процесами старіння.

Вітамін В1 – потрібен для нервової системи та шкіри.

Вітамін В6 – важливий для нервової системи та нормальної роботи мозку.

Вітамін Н – дає організму енергію і зміцнює нервову систему. Його вживання укріплює нігті та волосся.

Вітамін С – антиоксидант, який укріплює нервову систему.

Вітамін D3 – допомагає покращити обмін речовин та укріплює кістки.

Вітамін Е – важливий для шкіри та нормального гормонального балансу.

Перед прийманням вітамінів краще проконсультуватись із лікарем.