Переддіабетичний стан: 5 помітних ознак

Переддіабетичний стан розвивається поступово і часто не має очевидних симптомів. Але можна помітити певні ознаки. І якщо у цей період вжити певних заходів, можна запобігти хворобі.

Ознака № 1

Готові заснути одразу після трапези? Це нормальна реакція організму. Але якщо це відбувається часто, ваш організм може надсилати повідомлення, що у раціоні занадто багато простих вуглеводів (цукор, біле борошно та солодкі напої). Виберіть більш складні вуглеводи, наприклад, цільні зерна, овочі та фрукти. Корисний рух одразу після їжі.

Ознака № 2

Серед найбільш бажаних продуктів – шоколад, чіпси та картопля фрі. У них багато цукру, солі та жиру – речовин, які дуже приємні на смак і змушують вмикатися систему винагороди мозку, що вимагає їх щоразу більше. Замінюйте цукерки або чіпси повільними вуглеводами – жменею горіхів, бананом, морквою.

Ознака № 3

Зайва вага. Уже один цей факт є основним чинником ризику розвитку діабету. Але особливо тривожно, коли ви намагаєтеся скорочувати калорії і не маєте жодного результату. Допоможе дуже повільне та поступове зниження ваги завдяки зміні раціону і збільшенню фізичної активності.

Ознака № 4

Високий артеріальний тиск особливо пов’язаний з переддіабетом, коли проявляється разом із надлишком ваги, втомою та іншими негативними медичними показниками (ненормальний рівень холестерину і тригліцеридів). Кров стає липкою і більш в’язкою, що робить більш важкою її циркуляцію усім організмом. Тут також допоможе поступова втрата ваги.

Ознака № 5

Збільшення ваги у певній частині тіла, зокрема, у середній – особливо пов’язане з опірністю до інсуліну та переддіабетом. А великий живіт – із більш високим артеріальним тиском, хворобами серця, інсультом і небезпечним рівнем холестерину – усе це фактори ризику розвитку цукрового діабету. Тут важливу роль відіграють фізичні вправи, адже коли ви «будуєте» м’язи, то збільшуєте кількість ферментів, що здатні засвоювати глюкозу як джерело палива для клітин.