«З палицями йду, як королева»

Дата публікації: 13.02.2024

 

Як фізкультура і спорт допомагають оздоровитися жителям Петрівської громади

 

Війна — це постійні тривоги, стрес… Чимало петрівчан знаходять порятунок у заняттях фізкультурою і спортом. Це допомагає підтримати фізичне здоров’я і психологічний стан. Жителі громади займаються у тренажерці, боксують, пірнають в ополонку і ходять на прогулянки. Петрівчани охоче поділилися з нами власним досвідом, а ще свої поради дали медики та психологиня

 

 

5 кілометрів  — не проблема

 

Тетяна Кучерява із села Старі Петрівці — яскравий приклад того, що займатися спортом ніколи не пізно. Жінка працює санітаркою в лікарні у Києві. Коли їй було 52 роки, вирішила спробувати скандинавську ходьбу. Хоч відразу «спіймати ритм» не вдалося, правильно ходити петрівчанка почала з третьої спроби зі спеціальними палицями для ходьби.

 

Тепер за одну прогулянку Тетяна Володимирівна долає щонайменше 5 кілометрів, рухаючись лісом, а коли до неї приєднуються подруги, навчає їх правильно ходити, аби від скандинавської ходьби ті отримували максимальну користь.

 

— За перший місяць, коли я почала займатися скандинавською ходьбою, гарно схудла — до того важила 92 кілограми. І тиск нормалізувався, таких нападів, як раніше, немає. А ще мала горб на шиї — то як почала скандинавити, він зник. Навіть у лікарні колеги помітили, що в мене змінилася хода. Бо коли йдеш із палицями, треба плечі розправити, спину вирівняти і йти, як королева! На зміні в лікарні мене ще запитали, чи не застара я для такого. Але ж ви й самі бачите: геть не стара! — сміється Тетяна Кучерява.

 

 

По здоров’я до ополонки

 

73-річний житель села Старі Петрівці Леонід Петрович уже 15 років купається в ополонці. Почав це, відчувши, що серце стало підводити. Запевняє, нині йому значно краще, поздоровішав.

 

Але тепер, не маючи можливості купатися взимку, Леонід Петрович намагається повернутися до занурень одразу, щойно лід сходить з Київського моря, і допоки не намерзне на поверхні водойми.

 

— Коли ми ще жили в Києві, я постійно ходив купатися в озеро. Там була прорубана ополонка, і я занурювався. А переїхавши сюди, змушений був припинити, бо Київське море замерзає, доводилося самому прорубувати ополонку. А це в моєму віці важко робити, тим паче регулярно. Тому зараз купаюся тоді, коли немає льоду, — розповідає пенсіонер.

 

Крім купання в морі, допоки там не намерзає шар льоду, Леонід Петрович щодня гуляє по дві-три години лісом. Спершу — вранці, вигулюючи собаку, разом із компанією Тетяни Кучерявої. Вдруге — увечері, теж близько години. І наголошує: те, що фізична активність покращує життя та самопочуття — не вигадки. Він це відчув на собі.

 

 

 

Бокс чи йога — тілу допомога

 

Тренер спортивного клубу «Нептун» Євгеній Пінчук розповідає, що від початку повномасштабного вторгнення відвідуваність закладу місцевими зросла більш ніж удвічі. Чимало петрівчан відмовилися від ідеї їздити у спортивні зали в Києві чи Вишгороді, тому обирають клуби поруч. Водночас багато людей старшого віку війна підштовхнула до того, аби почати дбати про власну статуру та самопочуття, відтак у закладі немало чоловіків за 50. Наприклад, один із відвідувачів спортзалу, якому 58 років, надихнувся здобутками молодих боксерів, коли потрапив на їхнє тренування. Тож вирішив спробувати й свої сили з грушею. До того він не мав жодного спортивного досвіду.

 

— Люди хочуть привести у баланс своє фізичне й психологічне здоров’я, тому в залі багато тих, кому за 40. Вони відчувають, що їхнє здоров’я вже не таке міцне, як у 20 років, тому шукають для себе спорт, який би відповідав потребам і бажанню. Це викликано ще й постійним стресом через війну, тож відвідувачі прагнуть знайти рівновагу, — пояснює тренер.

 

Євгеній каже, що така тенденція його не дивує, оскільки навіть в останніх змаганнях зі скандинавської ходьби були учасники, яким виповнилося 70 років. А на йогу в спортивний зал приходять жінки віком за 60. Популярний спортзал і серед військовиків, що приїздять на відновлення чи у відпустку до родини. Для них фізичне навантаження — це підготовка до воєнних буднів, адже доводиться носити кількакілограмовий бронежилет, екіпірування, снаряди тощо.

 

 

Телефон спортивного клубу «Нептун»: 098-991-3558

 

 

Рухайтесь! Навіть якщо вам 86

 

Хоч спорт і асоціюється з фізично здоровими людьми, ним займаються не лише досвідчені та витривалі, а й ті, хто відновлює здоров’я після травм чи хвороб. Зокрема, з початку повномасштабного вторгнення серед отримувачів реабілітаційних послуг Всеукраїнського центру комплексної реабілітації для осіб з інвалідністю побільшало людей із захворюваннями опорно-рухового апарату, центральної та периферійної нервової системи, з післяінсультними наслідками. А також регулярно зростає кількість старших пацієнтів, каже Євгенія Подліпенська, виконувачка обов’язків директора реабілітаційного центру в Петрівській громаді.

 

— Для літніх людей дуже важлива рухова активність, яка є значущою у повсякденному житті. Вона підвищує витривалість організму, підтримує силу, гнучкість, координацію, рівновагу. Тож у старшому віці не треба зупинятися. Навпаки, якщо маєте вільний час, його слід спрямувати на тренування. Краще почати вже зараз, — переконує виконувачка обов’язків директора Всеукраїнського центру реабілітації.

 

Як свідчить щорічна статистика реабілітаційного центру, за останні роки 24% отримувачів послуг — чоловіки та жінки пенсійного віку.

 

— У нас нині проходить реабілітацію наша рекордсменка — 86-річна жінка. Вона дуже активна, енергійна, ніхто навіть не міг уявити, що їй стільки років. Ми захоплюємося нею, — розповідає Євгенія.

 

Євгенія Подліпенська додає: під час реабілітації завжди помітна різниця між людьми, які займалися спортом, а які — ні. Ті, хто вже мав спортивний досвід або досвід проходження реабілітації, активніші фізично. І психологічно налаштовані на досягнення мети. Вони більш адаптовані до роботи над собою для одужання.

 

Однак у реабілітаційному центрі засмучені, що петрівчани майже не приходять до них. На сьогодні по реабілітацію звернувся всього один мешканець Петрівської громади. Хоча послуги у закладі надають усім охочим, зокрема дітям і дорослим, які мають інвалідність або дістали поранення внаслідок війни. Вони мають звернутися з відповідною заявою до органу соціального захисту населення громади. Їм послуги надаватимуться безоплатно коштом держави.

 

Решта громадян можуть у реабілітаційному центрі одержати платні послуги. Зокрема, серед них: спектр фізіотерапевтичних процедур, лікувальний масаж, лікувальна фізкультура, гідрокінезотерапія (басейн), водолікування, локомоторна терапія, вертикалізація та багато іншого.

 

Вартість послуг вираховується окремо — залежно від того, чи буде вона індивідуальною або груповою, від потреби надання житла та харчування абощо.

 

Телефони реабілітаційного центру для консультацій: 095-915-1061, 068-354-0135.

 

 

Фізкультура не зайва у будь-якому віці

 

Людмила Ніколаєнко, директорка Центру первинної медико-санітарної допомоги, запевняє: якщо розрізняти на категорії фізкультуру та спорт, то останній радше підійде молоді, оскільки це означає велике фізичне навантаження на організм. Проте фізкультура, зокрема зарядка, прогулянки тощо, мають бути невід’ємною частиною життя людей старшого віку.

 

— Заняття фізкультурою для підтримки свого фізичного стану добре впливає на людину в будь-якому віці, й після 40 років — особливо. Звісно, слід зважати на самопочуття, робити поправку на підготовленість до тренувань і наявність хронічних захворювань чи обмежень, пов’язаних з ними. Але в розумних межах фізкультура в будь-якому віці даватиме гарний результат, — упевнена Людмила Ніколаєнко.

 

Психологиня Катерина Плотнікова також додає: фізична активність позитивно впливає не тільки на м’язи та самопочуття, але й активізує мозкову діяльність. Люди, які займаються спортом, стійкіші до стресу й переважно мають кращий настрій, аніж ті, хто мало рухається.

 

 

 

Гуляймо разом!

 

Більшістю видів спорту комфортно займатися в теплу й суху пору року, проте скандинавську ходьбу Тетяна Кучерява не полишає ані в сніг, ані під час відлиги. Хоча й зізнається — чекає на весну, бо має грандіозні плани. Щонайменше тому, що їй складуть компанію у скандинавській ходьбі ще кілька односельчанок.

 

— Ми з дівчатами тепер весну чекаємо і для того, щоб поплавати. На початку травня точно будемо у Київському морі купатися. І всіх запрошую — якщо не купатися, то гуляти за будь-якої можливості, — сміючись, додає інструкторка.

 

Про спільну прогулянку з Тетяною Кучерявою можна домовитися, попередньо зателефонувавши їй за номером 097-081-7473.

 

Текст — Аліна Євич