Як відновитися після коронавірусу – поради лікарки-дієтологині

    Пацієнти, які перенесли COVID-19, звертаються із найрізноманітнішими скаргами та ускладненнями, нерідко – за кілька місяців після хвороби

     

    Вірус має нейротропність та нейротоксичність, тому нерідко розвивається аносмія – втрата сприйняття запахів, головні болі, порушення сну, когнітивні порушення, різке зниження працездатності – пише у своєму блозі лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська.

     

    Серед «постковідних» симптомів:

     

    • Сильна втома, головний біль, проблеми з концентрацією уваги.

     

    • Поганий сон та безсоння.

     

    • Тривога, страхи, депресія та панічні атаки.

     

    • Проблеми з травленням (часто проноси).

     

    • Задишка, тахікардія та болі за грудиною.

     

    COVID-19 також часто супроводжується депресією та м’язовою слабкістю.

     

    Депресія провокує надмірний викид гормонів стресу наднирниками, кортизолу, який пригнічує імунну систему, а також норадреналіну і адреналіну, які пригнічують активність лімфоцитів, імунних клітин.

     

    Тому прогулянка та легкі дозовані фізичні навантаження, дихальна гімнастика зменшують вміст стресових гормонів у крові, також добре впливають на астенію та депресію.

     

    Якщо до хвороби ви не були прихильником здорового способу життя, саме тепер настав ваш час: киньте курити, відмовтеся від алкоголю, почніть харчуватися не лише смачно, а й корисно.

     

    Поради з харчування:

     

    Жирні сорти риби, м’ясо птиці, яйця нам’яко, кисломолочні продукти, авокадо, листова зелень, чорний шоколад, хліб із борошна грубого помелу, гречка, перловка та геркулес, чай із шавлії та імбиру, пребіотики (квашені продукти, напій чи настій з кореню цикорію).

     

    Може бути і додатковий прийом вітамінів А, В6, В9, В12, С і Д у кількостях, які рекомендовані денною нормою (рекомендації з полівітамінної терапії Європейської асоціації клінічного харчування та метаболізму (ESPEN)).

    Читайте також

    Гарбузовий пиріг

    Читати далі
    Спас

    Маковія, Спас та Успіння

    Читати далі
    Шулики

    Шулики – обрядова страва на Маковія

    Читати далі

    Ніжна запіканка з кабачків та курячого фаршу

    Читати далі

    Незвичні способи врятуватися від спеки

    Читати далі

    Як знайти ідеальний табір для дитини

    Читати далі

    Як відновитися після коронавірусу – поради лікарки-дієтологині

    Читати далі

    «Зелений борщ» із молодою кропивою та щавлем

    Читати далі

    Харчова плівка на кухні. Кілька варіантів використання, про які ви не знали

    Читати далі

    Як не втрачати енергії під час великого посту

    Читати далі

    Помідори по-корейськи

    Читати далі

    Зміцнення імунітету: які вітаміни потрібно пити восени

    Читати далі

    День відкритих дверей

    Читати далі

    Наші перемоги та досягнення

    Читати далі

    Нові світлофори

    Читати далі

    Буде все: світло, дороги й навіть вода

    Читати далі

    Комунальники готові чистити дороги від снігу

    Читати далі

    Димерський ККП зігріє мешканців у Нових Петрівцях

    Читати далі

    «Лютізька левада» перемогла на GOLDenFest

    Читати далі

    Статистика щодо ситуації у Київській області

    Читати далі

    Відсторонення невакцинованих робітників

    Читати далі

    Три роки – інноваційному заводу в Нових Петрівцях

    Читати далі