Як відновитися після коронавірусу – поради лікарки-дієтологині

    Пацієнти, які перенесли COVID-19, звертаються із найрізноманітнішими скаргами та ускладненнями, нерідко – за кілька місяців після хвороби

     

    Вірус має нейротропність та нейротоксичність, тому нерідко розвивається аносмія – втрата сприйняття запахів, головні болі, порушення сну, когнітивні порушення, різке зниження працездатності – пише у своєму блозі лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська.

     

    Серед «постковідних» симптомів:

     

    • Сильна втома, головний біль, проблеми з концентрацією уваги.

     

    • Поганий сон та безсоння.

     

    • Тривога, страхи, депресія та панічні атаки.

     

    • Проблеми з травленням (часто проноси).

     

    • Задишка, тахікардія та болі за грудиною.

     

    COVID-19 також часто супроводжується депресією та м’язовою слабкістю.

     

    Депресія провокує надмірний викид гормонів стресу наднирниками, кортизолу, який пригнічує імунну систему, а також норадреналіну і адреналіну, які пригнічують активність лімфоцитів, імунних клітин.

     

    Тому прогулянка та легкі дозовані фізичні навантаження, дихальна гімнастика зменшують вміст стресових гормонів у крові, також добре впливають на астенію та депресію.

     

    Якщо до хвороби ви не були прихильником здорового способу життя, саме тепер настав ваш час: киньте курити, відмовтеся від алкоголю, почніть харчуватися не лише смачно, а й корисно.

     

    Поради з харчування:

     

    Жирні сорти риби, м’ясо птиці, яйця нам’яко, кисломолочні продукти, авокадо, листова зелень, чорний шоколад, хліб із борошна грубого помелу, гречка, перловка та геркулес, чай із шавлії та імбиру, пребіотики (квашені продукти, напій чи настій з кореню цикорію).

     

    Може бути і додатковий прийом вітамінів А, В6, В9, В12, С і Д у кількостях, які рекомендовані денною нормою (рекомендації з полівітамінної терапії Європейської асоціації клінічного харчування та метаболізму (ESPEN)).

    Читайте також

    Як відновитися після коронавірусу – поради лікарки-дієтологині

    Читати далі

    «Зелений борщ» із молодою кропивою та щавлем

    Читати далі

    Харчова плівка на кухні. Кілька варіантів використання, про які ви не знали

    Читати далі

    Як не втрачати енергії під час великого посту

    Читати далі

    Помідори по-корейськи

    Читати далі

    Зміцнення імунітету: які вітаміни потрібно пити восени

    Читати далі

    П’ять порад правильного догляду за фіалками

    Читати далі

    Як смачно замаринувати скумбрію

    Читати далі

    Фрукти, які підвищують гемоглобін

    Читати далі

    Як зробити компост з опалого листя

    Читати далі

    Сoуc ткeмaлі

    Читати далі

    Як вирощувати лимонну траву

    Читати далі

    Veolia бере участь у тендері на збирання відходів із території Петрівської громади

    Читати далі

    Попри пандемію, на Київщині зросла кількість підприємців

    Читати далі

    Розпочався запис дітей до Новопетрівського дитсадка «Петрик»

    Читати далі

    Обласна гаряча лінія щодо COVID-19

    Читати далі

    Петрівська громада вимагає вирішити проблему сміттєзвалища

    Читати далі

    У Нових Петрівцях згорів будинок пенсіонерів

    Читати далі

    Прокуратура розпочала перевірку законності маєтку Кличка у Лютежі

    Читати далі

    Жителі Старих Петрівців перекрили рух дорожньої техніки, щоб захистити водогін

    Читати далі

    Вибори у Петрівській громаді: перші кандидати

    Читати далі

    Громада села Старі Петрівці звернулася до Президента України

    Читати далі