Як не втрачати енергії під час великого посту

    Для людей, які дотримуються активного способу життя, помірність харчування під час посту стає важким випробуванням. Додає проблем і весняний авітаміноз. З’являється неабияка втома, запаморочення, а іноді й знепритомнення. Щоб не довести себе до «ручки», потрібно дотримуватися простих правил, які не суперечать правилам посту

     

    Лікарі-дієтологи радять їсти не менше п’яти разів на день. Через те, що пісна їжа низькокалорійна, важливо, щоб вона надходила в організм регулярно.

     

    Для цього потрібно їсти сніданок, обід, полуденок, вечерю і ще щось пити перед сном. На сніданок ви маєте з’їдати три страви (скажімо, кашу, салат і чай), в обід теж (наприклад, суп, кашу з овочами й кисіль), на полуденок можна випити сік із сухариками, а на вечерю з’їсти салат, фруктовий плов і випити чай із варенням. На ніч можна випити розведений овочевий або фруктовий сік.

     

    Так ви отримаєте близько трьох тисяч кілокалорій і задовольните потребу організму в енергії. Оскільки овочі є основою пісного раціону, приділіть особливу увагу їх приготуванню. Намагайтеся готувати на парі або тушкувати. І що менше за часом ви готуєте овочеві страви, то більше вітамінів зберігаєте. Закладайте овочі в окріп і знімайте з вогню злегка «сирими».

     

    Виключаючи з раціону м’ясо і яйця, ми позбавляємо себе вітамінів групи В, фосфоліпідів, кальцію, клітковини й мікроелементів. Заповнити ці прогалини можна за допомогою висівок. У них містяться біологічно активні речовини, що зв’язують іони важких металів і шкідливі продукти розпаду їжі. Завдяки цій властивості висівки сприяють очищенню кишечника.

    Читайте також

    Як відновитися після коронавірусу – поради лікарки-дієтологині

    Читати далі

    «Зелений борщ» із молодою кропивою та щавлем

    Читати далі

    Харчова плівка на кухні. Кілька варіантів використання, про які ви не знали

    Читати далі

    Як не втрачати енергії під час великого посту

    Читати далі

    Помідори по-корейськи

    Читати далі

    Зміцнення імунітету: які вітаміни потрібно пити восени

    Читати далі

    П’ять порад правильного догляду за фіалками

    Читати далі

    Як смачно замаринувати скумбрію

    Читати далі

    Фрукти, які підвищують гемоглобін

    Читати далі

    Як зробити компост з опалого листя

    Читати далі

    Сoуc ткeмaлі

    Читати далі

    Як вирощувати лимонну траву

    Читати далі

    Veolia бере участь у тендері на збирання відходів із території Петрівської громади

    Читати далі

    Попри пандемію, на Київщині зросла кількість підприємців

    Читати далі

    Розпочався запис дітей до Новопетрівського дитсадка «Петрик»

    Читати далі

    Обласна гаряча лінія щодо COVID-19

    Читати далі

    Петрівська громада вимагає вирішити проблему сміттєзвалища

    Читати далі

    У Нових Петрівцях згорів будинок пенсіонерів

    Читати далі

    Прокуратура розпочала перевірку законності маєтку Кличка у Лютежі

    Читати далі

    Жителі Старих Петрівців перекрили рух дорожньої техніки, щоб захистити водогін

    Читати далі

    Вибори у Петрівській громаді: перші кандидати

    Читати далі

    Громада села Старі Петрівці звернулася до Президента України

    Читати далі