Переддіабетичний стан: 5 помітних ознак

Переддіабетичний стан розвивається поступово і часто не має очевидних симптомів. Але можна помітити певні ознаки. І якщо у цей період вжити певних заходів, можна запобігти хворобі.

 

Ознака № 1

 

Готові заснути одразу після трапези? Це нормальна реакція організму. Але якщо це відбувається часто, ваш організм може надсилати повідомлення, що у раціоні занадто багато простих вуглеводів (цукор, біле борошно та солодкі напої). Виберіть більш складні вуглеводи, наприклад, цільні зерна, овочі та фрукти. Корисний рух одразу після їжі.

 

Ознака № 2

 

Серед найбільш бажаних продуктів — шоколад, чіпси та картопля фрі. У них багато цукру, солі та жиру — речовин, які дуже приємні на смак і змушують вмикатися систему винагороди мозку, що вимагає їх щоразу більше. Замінюйте цукерки або чіпси повільними вуглеводами — жменею горіхів, бананом, морквою.

 

Ознака № 3

 

Зайва вага. Уже один цей факт є основним чинником ризику розвитку діабету. Але особливо тривожно, коли ви намагаєтеся скорочувати калорії і не маєте жодного результату. Допоможе дуже повільне та поступове зниження ваги завдяки зміні раціону і збільшенню фізичної активності.

 

Ознака № 4

 

Високий артеріальний тиск особливо пов’язаний з переддіабетом, коли проявляється разом із надлишком ваги, втомою та іншими негативними медичними показниками (ненормальний рівень холестерину і тригліцеридів). Кров стає липкою і більш в’язкою, що робить більш важкою її циркуляцію усім організмом. Тут також допоможе поступова втрата ваги.

 

Ознака № 5

 

Збільшення ваги у певній частині тіла, зокрема, у середній — особливо пов’язане з опірністю до інсуліну та переддіабетом. А великий живіт — із більш високим артеріальним тиском, хворобами серця, інсультом і небезпечним рівнем холестерину — усе це фактори ризику розвитку цукрового діабету. Тут важливу роль відіграють фізичні вправи, адже коли ви «будуєте» м’язи, то збільшуєте кількість ферментів, що здатні засвоювати глюкозу як джерело палива для клітин.

Читайте також

Помідори по-корейськи

Читати далі

Зміцнення імунітету: які вітаміни потрібно пити восени

Читати далі

П’ять порад правильного догляду за фіалками

Читати далі

Як смачно замаринувати скумбрію

Читати далі

Фрукти, які підвищують гемоглобін

Читати далі

Як зробити компост з опалого листя

Читати далі

Сoуc ткeмaлі

Читати далі

Як вирощувати лимонну траву

Читати далі

Переддіабетичний стан: 5 помітних ознак

Читати далі

Універсальний соус: заготовка на зиму

Читати далі

Ароматерапія для вашої оселі

Читати далі

Науковці довели лікувальні властивості меду

Читати далі

Прокуратура розпочала перевірку законності маєтку Кличка у Лютежі

Читати далі

Жителі Старих Петрівців перекрили рух дорожньої техніки, щоб захистити водогін

Читати далі

Вибори у Петрівській громаді: перші кандидати

Читати далі

Громада села Старі Петрівці звернулася до Президента України

Читати далі

У Лютежі з’являються нові паркани перед водоймою

Читати далі

У Вишгородському районі перевіряють школи і садочки

Читати далі

За забруднення Дніпра планують збільшити штрафи у десятки разів

Читати далі

Вишгородська районна лікарня отримає оновлене приймальне відділення

Читати далі

У Старих Петрівцях відкрито мініфутбольне поле

Читати далі

У райцентрі організували безкоштовні стрижки для малозабезпечених

Читати далі